如何评估自己是否有赌瘾？
——10分钟自测 + 4个“红灯”信号，告诉你是否已经越界
赌博障碍（Gambling Disorder）是唯一一种不需要摄入任何化学物质，却能让大脑奖赏系统彻底失控的成瘾。
它发展极其隐蔽：很多人直到欠债几百万、婚姻破裂、被单位开除，才惊觉“只是玩玩”早已变成“无法停下”。
以下是国际公认、最具预测性的自测工具与判断标准，90%的病理性赌徒会在这些问题上至少答“是”5项以上。
一、官方金标准自测（DSM-5 诊断标准简化版）
过去12个月内，请诚实回答是否出现以下情况：
- 需要不断加大下注金额才能感受到同样的刺激（耐受性）
- 试图减少或停止赌博时，会出现烦躁、焦虑、坐立不安（戒断症状）
- 多次尝试控制、减少或停止赌博，但都失败了
- 经常脑子里想着赌博（回想过去、计划下一次、想翻本策略）
- 心情低落、焦虑、失眠、吵架时常去赌（用赌博调节负面情绪）
- 输钱后经常在当天或隔几天就回去追（“追回损失”）
- 向家人、朋友、医生、治疗师撒谎隐瞒赌博程度
- 因为赌博危及或失去重要关系、工作、学业
- 靠他人（父母、配偶、朋友、高利贷）解救赌博造成的经济困境
评分：
- 0-3项 → 低风险或娱乐型赌博
- 4-5项 → 轻度赌博障碍（已经需要警惕）
- 6-7项 → 中度
- 8-9项 → 重度（专业干预迫在眉睫）
二、4个“终极红灯”：只要中1条，就必须立刻求助
这四条比DSM-5更敏感，临床上被称为“不可逆红线”：
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动用“救命钱”或“不能输的钱”
- 子女教育基金、父母看病钱、房贷、卖房卖车、挪用公款
- 一旦动用，就说明大脑奖赏系统已完全凌驾于生存本能之上
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为了赌而撒谎的层级不断升级
- 先瞒着家人 → 编造理由 → 伪造银行流水 → 骗父母说被抢劫
- 撒谎复杂度越高，成瘾越深
-
出现“自杀意念”与赌博直接相关
- “输到这个地步不如死了算了”
- “再赢一把就不死了”
- 全球研究显示，病态赌徒终身自杀未遂率高达20%，是普通人群的15倍
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在明显输不起的情况下仍然加注
- 知道下一把输了就会离婚/坐牢/家破人亡，却“手还是按下去了”
三、两个最容易被忽略的早期信号（90%的人都会否认）
- 时间扭曲：本来打算玩30分钟，结果一下就是5个小时，天都亮了
- 情绪绑架：只要一天没赌，就全身不自在、发脾气、吃不下饭
四、立即行动清单（按紧急程度排序）
- 现在就做完上面自测，截图保存
- 拨打24小时戒赌热线（任选其一）
- 内地：和平之门戒赌热线 400-690-9960（24小时）
- 香港：明爱展翅热线 18288
- 澳门：澳门明爱戒赌热线 2822 5000
- 台湾：安心专线 1925 / 戒赌协会 02-2391-0500
- 今天之内把所有赌博App卸载、网站拉黑、实体卡注销
- 24小时内联系最近的匿名赌徒（GA）会议（微信搜索“本地+GA”都有群）
- 72小时内预约精神科/成瘾专科医生做正式评估
最后想对你说一句最重要的话：
承认自己有赌瘾，不是羞耻，而是你这辈子做过的最勇敢的事。
因为从你承认的那一刻起，你就已经开始赢了。
你不需要先戒掉才能求助，
你只需要先求助，才有可能真正戒掉。
今天就迈出这一步。
无数人曾经和你坐在同一个位置，
如今他们已经还清债务、修复家庭、十年不赌。
下一个，可以是你。
